זה אומנם לא ממש נראה כך בחוץ אך אנחנו עומדים בפתחו של האביב ואין זמן מתאים מכך לנער מעלינו את שאריות החורף ולהתכונן לעונת הפריחה הצמיחה והלבלוב.
ועל מנת שלגוף שלנו יהיה קל לפרוח אף הוא עלינו לעזור לו להפטר מכל הרעלים והשאריות שאנחנו משאירים לו עם צריכת מזון מתועש ומרוסס וחיים בסביבה עם המון זיהום אויר ,עשן סיגריות ,אלכוהול ועוד כהנה וכהנה מזיקים כל זאת בנוסף לעייפות כרונית,ומתח נפשי שרובינו חיים עימם יומיום.
האיבר שאחראי בגוף על סינון הרעלים הוא הכבד והוא האיבר המרכזי במטבוליזם ובמספר תהליכים בגוף אשר כוללים אחסון גליקוגן, פירוק של תאי דם אדומים, סינתוז חלבוני הפלזמה, ייצור הורמונים ונטרול רעלנים. ובמילים פשוטות הפילטר גל הגוף.
הכבד ברפואה הסינית
גם ברפואה הסינית הכבד נחשב לאחד האיברים החשובים בגוף זה שאחראי על זרימת דם ואנרגיה בצורה חלקה בגוף. כאשר הכבד עמוס ברעלים הוא לא מצליח לעשות את תפקידו בצורה מושלמת ואז אנחנו חווים תופעות לוואי שיכולות להיות ממצבי רוח ועצבנות דרך כאבי ראש וסחרחורות ועד עצירות,ואף עייפות אנמיה ובעיות פוריות, אלרגיות אף הן קשורות קשר ישיר לכבד .
הרפואה הסינית רואה הרבה קשר בין עונות השנה ואיברים בגוף. העונה המשוייכת לכבד היא האביב ולכן זה הזמן הנכון לטפל בו.
ניקוי כבד מתבצע ע"י מספר דרכים דיקור סיני,נטילת פורמולת צמחים והכי חשוב דיאטה שמתבססת על אכילת אורז ושעועית מאש בלבד.
דיאטת ניקוי הכבד
הדיאטה אמורה להמשך בין שבוע לעשרה ימים ויש הממשיכים עד שלושה שבועות (לא מומלץ בפעם הראשונה) וחשוב לצרוך במהלכה רק מוצרים אורגניים .
מספר ימים לפני שמתחילים מומלץ לצמצם צריכת בשר אלכוהול וקפה עד כמה שאפשר.
ולדיאטה עצמה…
את הבוקר מתחילים עם מיץ סחוט מחצי לימון עם שתי כפות שמן זית, למי שקשה ניתן למהול עם מעט מים פושרים.
התבשיל הבסיסי לאורך כל הדיאטה הוא שעועית מאש (חצי כוס) עם אורז מלא (כוס), את האורז והמאש יש לשטוף, להשרות לילה במים לשטוף שוב ולבשל במים עד לריכוך וספיגת המים. ניתן ואף רצוי להנביט את המאש זה עוזר בעיקול שלה ועוזר לנצל את מלוא ערכיה התזונתיים.
לתבשיל ניתן להוסיף קצת פטרוזיליה, וכורכום. ניתן לאכול מהתבשיל כמה שרוצים, לארוחת בוקר, צהריים וערב.
חשוב במהלך כל הדיאטה לשתות הרבה מים ניתן גם לשתות תה ירוק או חליטות עם נענע ולימון ומיצי פירות וירקות כגון תפוח עץ ירוק , סלרי, מלפפון, כוסברה, פטרוזליה, לימון, סלק, גינג'ר ועוד אשר עוזרים לגוף לפנות את הרעלים מהכבד.
במחצית השנייה של הדיאטה ניתן להוסיף ירקות ירוקים עליים כגון חסות ,עלי בייבי,רוקט,רשד וכוסברה. ניתן להוסיף שום ובצל ואף אפשר להמתיק עם דבש או סירופ מייפל איכותיים בכמות של כף ביום.
יש להמנע מצריכת קפה אלכוהול סיגריות ושאר רעלים לאורך כל הדיאטה.
לאחר הדיאטה…
חשוב לחזור בהדרגה לאכילה מסודרת ובריאה ולא לחזור לצריכת מוצרים מעובדים ומתועשים עד כמה שאפשר .
תופעות לוואי…
עלולות להופיע תופעות כגון מצב רוח ירוד או עצבנות בימים הראשונים לעיתים אף כאב ראש או פריחה כולן תופעות שעוברות מאליהן לאחר מספר ימים ולא אמורות להדאיג.
בכל מקרה לפני שמתחילים את הדיאטה חשוב לוועץ במטפל ברפואה סינית או רופא שפתוח לעניין ולקבל חוות דעת מקצועית .
הדיאטה מעט קשה ולכן אינה מתאימה לאנשים שחולים במחלות כרוניות קשות ,נשים בהריון, נשים מניקות, אנשים הנוטלים תרופות, אנשים עם הפרעות נפשיות, תת משקל, אנשים אחרי ניתוחים, חולי סרטן, או בזמן מחלה אקוטית..
לאחר מספר ימים נתחיל להרגיש טוב יותר קלילים יותר עם חושים מחודדים ונוכל להתחיל את עונת האביב חדשים ונקיים מרעלים.
כל הנאמר המאמר זה הוא בגדר המלצה בלבד .
במצגת הבאה תגלו דברים שלא תמיד מגלים לנו על חלב ומוצריו…
ואולי תשנו מעט את התפיסה על תזונה נכונה כפי שלרוב מגדירים אותה רוב התזונאים …
כאב גב הוא הכאב הנפוץ בעולם.כ-80% מהאוכלוסיה הבוגרת סבלו או יסבלו מכאב גב בשלב כלשהו בחיים, כאב ברמות שונות כאשר לחלקם מדובר בפגיעה משמעותית באיכות החיים, ולעיתים אף מגבלה משמעותית בתפקוד היומיומי.
כאבי גב הם מהסיבות העיקריות לפנייה לרופא וכל שכן לפנייה לרפואה סינית.
הסיבות העיקריות לכאבי גב הן :
- פריצות דיסק
- שינויים ניוונים במבנה הדיסק, שינויים במפרקים וכדומה.
- סיבות שריריות – החולפות בדרך כלל מאליהן
- מחלות ראומטיות
- שברים
- גידולים ראשוניים או משניים
- כאבים על רקע בעיה באיבר פנימי כגון כליות או מערכת העיכול
לסיבות הפיזיות מתווסף אורח החיים המערבי שטומן בחובו סיבות נוספות :
- יציבה לא נכונה
- ישיבה ממושכת
- חוסר פעילות גופנית
- עודף משקל
עמוד השדרה הוא מרכז השלד האנושי שבאמצעותו נתמכות ואליו מחוברות יתר עצמות הגוף. עמוד השדרה עשוי חוליות של עצם ספוגית, שתפקידן לשאת את משקל הגוף. בין ההחוליות מצויות לוחיות (דיסקים) שעשויות סחוס.
עמוד השדרה מורכב מ-24 חוליות, שניתן לחלקן באופן סכמטי לארבעה אזורים עיקריים:
האזור הצווארי – מורכב מ-7 חוליות.
האזור הגבי (חזי) – מורכב מ-12 חוליות.
האזור המותני (גב תחתון) – מורכב מ-5 חוליות.
נוסף על כך קיימות גם עצם העצה ועצם הזנב.
ולכן כאב גב יכול להופיע בכל אזור של הגב מהצוואר ועד עצם הזנב, כאב גב יכול להופיע על מגוון צורותיו החל מכאב חד ואקוטי עם הקרנות לרגליים ולישבן ( בלט דיסק/ פריצת דיסק) ועד לכאב כרוני, עמום שבא והולך לסירוגין,מרבית כאבי הגב נגרמים כתוצאה מבעיות של עמוד השדרה עצמו – בחוליות, במפרקים, בדיסקים שבין החוליות, בעצבים שנלחצים בתעלת עמוד השדרה וברקמות הרכות שסובבות את עמוד השדרה (שרירים ורצועות) וישנם אזורים שיותר "מועדים לפורענות" ובהם הגב התחתון בין חוליות l3-l5, הגב העליון באזור שבין השכמות, הצוואר בעיקר סביב חוליה c7.
הדבר החשוב ביותר בטיפול בכאבי גב הוא למנוע את הופעתם מלכתחילה ע"י "שמירה ותחזוקה שוטפת" של הגב מגיל צעיר הווי אומר יציבה נכונה שמירה על משקל גוף נכון ועיסוק בקביעות בפעילות גופנית שמחזקת את שרירי הגב והבטן אשר מביאה את האדם לשליטה טובה יותר ביציבתו ובתנועותיו.
כאשר כבר סובלים מכאבי גב חשוב לדעת שתנועה ומתיחות מקלים על הכאב ומנוחה מומלצת רק ביום הראשון בו החלו הכאבים ובהמשך היא עלולה אף להחמיר את הכאב.
כמובן שיש לקבל חוות דעת מקצועית בכל כאב שנמשך יותר ממספר ימים ולא מוקל מאליו ולא לעשות שום דבר שמחמיר את הכאב.
לכאבי הגב פתרונות טיפוליים רבים – מטיפול פיזיותרפי, דרך טיפולי רפואה סינית, כירופרקטיקה, משככי כאבים, ועד התערבות כירורגית במקרי הצורך.
כיום יש תמימות דעים על הקשר ההדוק בין כאב נפשי וכאב גופני. יש לזכור את הקשר הזה כאשר מחפשים את הסיבות לכאב ואת הפתרונות
הרפואה הסינית מציעה מגוון של טיפולים המקלים על הכאב ולעיתים אף עוזרים בריפוי של מקור הבעיה. ישנן שיטות המתמחות בכאב ומבטיחות הפחתה משמעותית בכאבים תוך דקות בלבד כמו למשל שיטת האיזון.
היתרונות של הרפואה הסינית הם כמובן השימוש בדרכים טבעיות ללא תרופות, דבר המציע פתרון למגוון רחב של אנשים.
גיל שטרנליב Dipl.ac
מטפל ברפואה סינית
המזון שאנו אוכלים מהווה את הבסיס לקיומינו ולכן יש חשיבות רבה לסוג המזון שאנו אוכלים וכן לאופן לזמן ולכמויות שאנו מכניסים לגופינו. כמובן שלא כל האנשים נולדו זהים ובהתאם לכך ע"פ הרפואה הסינית יש להתאים מזונות לכל אחד ע"פ צרכיו באופן אישי. אבל בכל מקרה הנה מספר כללי זהב שיעזרו לכולם לשמור על תזונה בריאה ונכונה.
- להקפיד על זמני ארוחות קבועים עד כמה שאפשר.
- להעדיף לאכול יותר ארוחות במשך היום ולהוריד כמויות מכל ארוחה ובכל מקרה יש לאכול 3 ארוחות ביום.
- לאכול ארוחת בוקר – במשך הלילה גופנו נמצא במעין צום ולכן כשקמים בבוקר חשוב לספק לגוף אנרגיה חדשה להתחיל את היום. בנוסף יש להקפיד לשתות לפחות כוס מים מייד כשקמים.
- להשתדל להמעיט באוכל בשעות הלילה ובכל מקרה לאכול ארוחה אחרונה כ 3 שעות לפני השינה. בשעות הלילה גופינו עסוק בניקוי ופירוק של המזונות שנאכלו במשך היום אכילה בלילה תכביד עלינו ותגרום להיווצרות עודפים מיותרים.
- איכלו לאט ובנחת יש להקפיד על לעיסה מרובה על מנת שנעזור לגופינו בתהליך העיכול.חשוב לזכור שתחושת השובע מגיעה רק לאחר 15-20 דקות ולכן אכילה איטית תעזור לנו לשמור על כמות אוכל נכונה ותעזור במניעת השמנה.
- בזמן שאוכלים, אוכלים- הקפידו להתרכז באוכל ולא לעשות עוד 20 דברים בזמן הארוחה, תהליך העיכול מתחיל בראש וחשוב לרכז את האנרגיה שלנו באוכל. אכילה מול הטלויזיה או מול עיתון תעודד אכילת כמויות מיותרות והשמנה מיותרת.
- רצוי שתיהיה יציאה אחת ביום חשוב לשלב סיבים תזונתיים בארוחות שלנו כי הם עוזרים לתהליך העיכול.
- רצוי וחשוב לשלב אכילת פירות במהלך היום אך חשוב להפרידם מהארוחות ולא להגזים באכילתם מאחר והם עתירים בסוכרים.
- ירקות מומלץ להקפיץ או לאדות ולא לבשל על מנת לשמור על הערכים התזונתיים שלהם.
- להשתדל להמעיט ככל שאפשר בצריכת קמח לבן,סוכר לבן וחלב בקר.
- להקפיד על שתיית מים מרובה במהלך היום ולהעדיף מים בטמפרטורת החדר ולא קרים מהמקרר ניתן גם לשתות חליטות תה טבעיות חמות או פושרות.
- כדאי לקבל המלצות תזונה אישיות ממטפל ברפואה סינית או נטורופת על מנת שיתאימו תפריט שמתאים לכל אחד באופן אישי ואף חשוב מכך יספרו לכם ממה כדאי למנע ע"פ הבחנה ספציפית שלכם.
אכילה נכונה ומודעת עוזרת לנו לשמור על בריאותינו ומשקלנו ושומרת עלינו מלאי אנרגיה וחיוניים לאורך כל היום .
כל מי שסובל מכאבים ישמח להכיר דרך חדשה שמיטיבה עם הכאב תוך זמן קצר מאוד. מדובר בשיטת דיקור עתיקה ומתחדשת שצוברת פופולאריות רבה.
שיטה זו נקראת שיטת האיזון אשר מתבססת על הרפואה הסינית. השיטה הוצגה לעולם על ידי דוקטור ריצ'ארד טאן ומקורה בדורות רבים של משפחתו. שיטת דיקור זו שונה במקצת מצורת הטיפול הקלאסית של הרפואה הסינית הנפוצה בעולם,היא דוגלת בטיפול מרוחק ממקום הכאב, כלומר הדקירה לא תהיה בנקודה הכואבת אלא במקום אחר בגוף הקשור אליו. ההטבה, מהירה הרבה יותר.
שיטתו של דוקטור טאן מדברת על איזון שקיים בין האיברים הפנימיים והמרידיאנים שלהם שהם ערוצי האנרגיה הקיימים בגוף.על פי שיטת האיזון ניתן לטפל במרידיאן פגוע אחד על ידי מספר מרידיאנים שונים שמאזנים אותו, דבר שמעצים את אפקט הריפוי ומביא לטיפול מקיף יותר.
אחד מיתרונות השיטה הוא שהטיפול לא מקומי אלא דיסטאלי, מרוחק ממקום הכאב. בנוסף רוב הטיפול מתרכז באזור הידיים והרגליים,דבר שמאפשר טיפול אפילו בישיבה ומתאים גם למי ששומר על צניעות. חשוב מכל השיטה נותנת פיתרון יעיל ומיידי להקלה על כאב.